Naik sepeda gunung adalah hobi dan olahraga yang populer bagi banyak orang Amerika. Menurut Asosiasi Dealer Sepeda Nasional, 28,5 persen sepeda yang dijual oleh toko sepeda khusus pada 2008 adalah sepeda gunung. Tetapi itu adalah taruhan yang bagus bahwa beberapa pembalap ini menganggap pendakian sepeda gunung yang sebenarnya menjadi bagian favorit dari olahraga.

Mendaki bukit, terutama bukit yang curam, adalah kegiatan yang sebagian besar pengendara mendekati dengan ketakutan. Mereka tahu dari pengalaman yang keras, menyakitkan, dan kadang-kadang memalukan bahwa mendaki gunung menyebabkan penderitaan lebih sering daripada mengarah pada sensasi kemenangan. Namun, dengan strategi yang tepat, mendaki bukit dapat dilakukan secara efisien, tanpa menyebabkan kesulitan yang tidak perlu pada sepeda atau tubuh.

Tiga Bahan Pendakian Sepeda yang Sukses

Penggemar bersepeda, Ken Kifer mengatakan bahwa ada tiga unsur pendakian sepeda gunung yang berhasil:

1. Kekuatan fisik pengendara
2. Pemilihan gigi yang tepat untuk pendakian
3. Strategi pendakian bukit digunakan

Dengan anggapan bahwa sebagian besar orang yang berpartisipasi dalam olahraga kasar seperti bersepeda gunung secara fisik sehat, bahan pertama seharusnya tidak menimbulkan masalah yang terlalu besar. Jika itu masalah, beberapa wahana yang kasar dan jatuh ke atas dan ke bawah berbagai bukit selama beberapa minggu harus menghilangkan hambatan ini.

Item 2 dan 3, bagaimanapun, tidak begitu mudah untuk dikuasai. Namun, sebelum aspek-aspek ini dicoba, seseorang harus memilih jenis sepeda yang tepat

Memilih Jenis Sepeda yang Benar

Ada perbedaan besar antara sepeda jalan dan sepeda gunung dan tidak mengetahui perbedaan ini – dan mungkin membuat pilihan yang salah – dapat membuat mendaki gunung hampir mustahil.

Secara umum, orang dapat mengetahui perbedaan antara sepeda jalan dan sepeda gunung dengan mempertimbangkan dua faktor – framing dan ban sepeda.

Membingkai .

Karena sepeda jalan dibangun untuk kecepatan, mereka biasanya memiliki kerangka yang lebih ringan daripada sepeda gunung. Sebaliknya, kerangka yang lebih berat dari sistem suspensi rumah sepeda gunung yang dibangun untuk menahan guncangan kerangka yang kasar dari medan kasar.

Ban.

Sepeda jalan memiliki ban yang lebih tipis dan lebih halus. Namun demikian, ban sepeda gunung sangat lebar dengan traksi yang signifikan untuk menangani medan yang kasar.

Bahan Terakhir

Dua bahan terakhir – pemilihan gigi yang tepat dan strategi mendaki bukit – adalah bagian yang sangat diperlukan satu sama lain. Keduanya merupakan bahan penting untuk pendakian sepeda gunung yang sukses. Keduanya melibatkan strategi. Dan kegunaan keduanya tergantung pada berbagai jenis bukit.

Sepeda Gunung Mendaki Berbagai Jenis Bukit

Sebagian besar bukit atau gunung jatuh ke dalam tiga kategori. Setiap kategori membawa tantangan tersendiri yang unik. Tetapi setiap jenis bukit yang berbeda dapat ditaklukkan – dengan strategi yang tepat.

1. Bukit cekung paling curam sebagai puncaknya. Bukit seperti itu tampaknya semakin tinggi saat pengendara mendekat.
2. Bukit cembung paling curam di bagian bawah. Jenis bukit ini tampaknya semakin pendek saat pengendara mendekat.
3. Bukit dengan kemiringan rata memiliki kemiringan yang datar.

Untuk membuat pendakian sepeda gunung lebih menantang, beberapa bukit bisa menjadi kombinasi dari ketiga jenis dan beberapa dapat menjadi bagian dari serangkaian bukit. Beberapa bahkan bisa menjadi gunung. Strategi untuk mendaki berbagai jenis bukit harus dipertimbangkan dalam kaitannya dengan apakah seseorang mendaki bukit yang terisolasi, serangkaian bukit, atau gunung, karena strateginya berbeda untuk masing-masing.

Artikel ini akan membahas strategi untuk sepeda gunung mendaki bukit yang terisolasi.

Mendaki Bukit Isolasi

Bukit yang terisolasi adalah bukit yang “berdiri sendiri” tanpa bukit di sekitarnya. Strategi yang digunakan dalam mendaki yang sama akan tergantung pada apakah bukit itu cembung atau cekung.

Bukit Cembung.

Mendaki bukit apa pun membutuhkan daya dan kecepatan, dua komponen yang harus ditingkatkan secara bertahap saat mendekati bukit. Untuk bukit cembung (yang lebih curam di bagian bawah), waktu dan kecepatan pendakian harus hampir sempurna. Seaneh kedengarannya, cara untuk mempercepat bukit cembung adalah dengan bergeser ke bawah. Ini memberikan lebih banyak kekuatan untuk pendakian. Tetapi waktu adalah segalanya saat menggunakan metode ini. Perpindahan gigi terlalu cepat, dan kelelahan akan mengganggu pengendara bahkan sebelum mencapai bukit. Downshift terlambat, dan mendaki bukit bisa jadi terlalu padat karya.

Bukit Cekung.

Bukit cekung lebih curam di puncak dan, karenanya, membutuhkan strategi yang berbeda dari bukit cembung. Dua faktor kunci untuk strategi ini adalah menjaga kecepatan tetap, sehingga menghemat energi, pada awal pendakian. Saat bukit menjadi lebih curam, downshifting harus dimulai.

Strategi lain untuk mendaki sepeda gunung dari bukit cekung adalah dengan berdiri di atas pedal, yang menciptakan siklus yang lebih kuat. Saat berdiri, pastikan seluruh tubuh didistribusikan secara merata di kedua pedal. Ini akan menciptakan kekuatan yang cukup untuk mengatasi bukit.

Beberapa Tips untuk Teknik Umum

Teknik mengayuh seseorang juga merupakan faktor penting dalam keberhasilan pendakian sepeda gunung. Penempatan kaki yang tepat dapat memiliki dampak besar pada jumlah usaha yang dikeluarkan saat mendaki bukit. Kaki harus diposisikan dengan benar dan tumit harus dijaga sejajar dengan tanah. (Jika jari-jari kaki menunjuk ke bawah, kontraksi otot kaki diminimalkan yang akan mempengaruhi kecepatan dan stamina pengendara.)

Poin lain yang perlu dipertimbangkan adalah irama perjalanan. (Irama adalah berapa kali pedal diputar, di kedua sisi, per menit bersepeda.) Bertujuan untuk irama stabil adalah tujuan yang sehat, apakah permukaannya datar atau di atas bukit. Bersepeda pada irama 85 hingga 105 adalah tingkat optimal.

Saat bersepeda gunung, kekuatan seseorang untuk mendaki bukit akan meningkat pada irama yang lebih tinggi sambil menurunkan gigi yang lebih rendah. Upaya pada pedal, bagaimanapun, harus tetap sama pada kedua gaya naik dan turun. Mempertahankan jumlah tekanan yang sama di seluruh siklus mengayuh akan menciptakan stroke yang lebih merata, yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi yang dibutuhkan untuk mendaki bukit.

Pandangan dari Atas

Pendakian sepeda gunung bukan untuk orang yang lemah hati. Dibutuhkan kekuatan, stamina, dan teknik yang baik. Tetapi dengan tips ini, Anda harus dapat melihat pemandangan dari atas bukit (atau gunung) lebih cepat dari teman Anda!

wormapp.co

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *